女性の抜け毛対策法

  • 女性の抜け毛の原因は?

    抜け毛の原因は一つではありません

    髪の毛の悩みを一刻も早く解決したいと誰もが思いますが、育毛剤やサプリメントに頼る前に質の良い睡眠がとれているか、バランスの良い食事をしているか、運動不足ではないかなど、抜け毛対策には 生活全般を見直すことが大事です。

    食事

    睡眠

    睡眠不足はお肌にとっても大敵ですが、髪の毛にとっても同じです。睡眠には深い眠りのノンレム睡眠と浅い眠りのレム睡眠の2種類がありますが、入眠後に最初にやってくるインレム睡眠の時に、髪の毛の成長に必要な成長ホルモンが、最も多く分泌されます。

    若い時は、成長ホルモンが多く分泌されるので、睡眠不足が髪の毛に影響することは少ないようですが、年齢を重ねるごとに成長ホルモンの分泌が少なくなるため、抜け毛が多くなるようです。

    食事

    抜け毛対策には、髪の毛を育てる食品を毎日摂取しましょう。髪に毛のトラブルは、髪の毛にとって必要な栄養素が足りていなくても起こります。重要な栄養素は、たんぱく質、ビタミン類、ミネラル類などです。

    • 髪の毛の主成分はたんぱく質なので、乳製品や大豆製品、肉や魚を摂りましょう。

    • ビタミンCは髪をストレスから守る働きがあります。ミカンなどの柑橘類や、キューイ、イチゴなどがおすすめです。ビタミンEを含むカボチャやアーモンドなどナッツ類は、血行を良くする働きがあります。また、鶏のレバーや豚のレバーなどはビタミンAが豊富です。

    • わかめ、昆布(ミネラル);海草類には髪の毛のツヤや発育を促す働きがあります。また牡蠣やスルメに含まれているミネラルの一種の亜鉛が不足すると、抜け毛が増えます。


    まとめ

    髪の毛の抜け毛対策にとって、質の良い睡眠や食生活は大切です。また、普段の生活に新陳代謝を促す運動を取り入れることも必要です。生活習慣を見直して抜け毛や薄毛を改善することは遠回りのようですが、内側からのアプローチが良い結果をもたらします。

女性の抜け毛対策法

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